TECNICAS DE RELAJACION  POR ANGELA POSSE

Serenidad y sosiego

Incluso al leer estas instrucciones, es necesario hacerlo con mucha tranquilidad y reposo, sentado o de pie, pero sosegados y muy serenos. Piensa que tu vida es solo tuya y puedes hacer con ella  lo que quieras. No tienes que pedir permiso a nadie. Haz con tu vida lo que quieras. Si cuando te metes en la cama tu conciencia esta tranquila -prescindiendo de la opinión ajena-, adelante con tu vida! Todos los consejos que vamos a exponer son para seguirlos con mucha serenidad y totalmente tranquilos, sin prisa, pero sin pausa. Es necesario seguir estas instrucciones todos los días por espacio de una hora, más o menos, aunque te cueste mucho trabajo

Y mucha fuerza de voluntad, pero solo será al principia. Es verdad que no es muy fácil seguirlo can cierta continuidad, pero echa mano de tu fuerza de voluntad y puedes conseguir lo  que quieras.

Procura tomar las casas de la vida tal como vienen, ni más difícil, ni más fáciles de lo que son, abordándolas siempre con un sentido de la prioridad que tu leal saber y entender decida.

Mentalízate pensando que todo lo que se te aconseja es muy importante y debes de tenerlo en cuenta siempre que quieras conseguir alguna cosa  Inmediatamente relájate, procura estar tranquilo y muy sereno haciendo uso de esa mágica condición que proponemos. ¿En qué consiste esa mágica condición? Solo en esto: un fervoroso deseo de aprender a relajarte; una vigorosa determinación de librarse de las preocupaciones y de comenzar a vivir y a gozar de nuestra vida. Deja atrás los ayeres muertos y olvídate del pasado. Tampoco te acongojes por el futuro, pues si haces bien las casas de cada día, puedes conseguir todo lo que deseas. Si no lo consigues todo, piensa que ningún ser humano es perfecto. Hasta el Sol tiene manchas. 

Empieza par borrar de tu mente todos los problemas del día, buenos, malos o regulares. Cómodamente sentados, o echados, como te resulte, personalmente, mas cómodo, poniendo una música suave y relajante. Figúrate que tu cabeza es un trasatlántico muy grande y que choca en alta mar con un iceberg. Bien sabes que los grandes paquebotes están divididos en compartimientos estancos, de tal forma, que el capitán pueda aislarlos can solo pulsar un botón. Cierra con el pensamiento todos esos compartimientos de tu cabeza. Puede que al percutir con el iceberg de la vida, alguno se inunde de agua, pero el resto de ellos seguirá manteniendo el barco a  flote, suficiente como  para llegar felizmente a puerto con todos los  pasajeros y la tripulación. Todos felices.

Ese es el mundo que te rodea. Siempre tendrás problemas, pero acostúmbrate a sepáralos en compartimientos aislados, e ir solucionándolos uno a uno de forma aislada, sin agobios, sin ansia, sin recelos. Bien sé que no es fácil pero es posible conseguirlo; es necesario ir aprendiendo todos los días a olvidar problemas que, posiblemente, se solucionarán ellos solos dejando el tiempo que los haga más llevaderos o, incluso, que solucione a la mayoría de ellos. Aprende a dar a los  problemas la importancia que tienen, ni más ni menos.

Inicia un ejercicio consistente en crearte mentalmente un estado de nirvana, de relajación total. Piensa en un lugar paradisíaco, donde tu cuerpo y tu mente se encuentren completamente distendidos. Cuerpo y mente, muy juntas; inseparablemente juntas, funcionando al unísono... Introduce en tu mente, por ejemplo un sitio maravilloso especialmente tranquilo. Puede ser una cascada de agua límpida y transparente; un prado verde brillante; un día claro y sereno. Deja que tu mente discurra por esos paisajes de ensueño  (o por cualquier sitio que te sea mas grato: mar sereno y transparente; agua cristalina), pero no te distraigas con otra cosa mas que con esa imagen de placer físico y mental, durante el mayor tiempo  posible. Es posible que al principio te cueste trabajo. No te asustes: eso suele ocurrir a todos. Hasta que domines tu mente puede pasar mucho tiempo, pero no te desanimes. Si te lo propones de verdad puedes conseguirlo. Pero por favor, ten paciencia. Seguimos con el cuerpo relajado, sin un músculo  contraído en completo relax. Sigue visualizando ese paisaje, situación o estado maravilloso que has introducido en la mente. Muy lentamente, de tal modo que la próxima vez que lo practiquemos, dejaremos primero el cuerpo relajado y posteriormente, la imaginación. Sigamos practicando hasta que lo hagamos tanto de pie como sentados o recostados. Incluso andando par la calle! Es fácil conseguirlo. Pregunta a los ya iniciados y verás que es fácil conseguirlo. Es cierto que cuesta mucho, sobre todo las primeras semanas, pero intenta no dejarlo para otro día. Si puedes hacerlo durante dos horas diarias, mejor que mejor. Puede que en el plazo de ocho o diez semanas alcances ese estado de serenidad plácida que perseguimos. Lee todo esto muchas veces y verás como lo consigues poco a poco.